跳出“老”圈

    常言道，人过七十古来稀。但由于医学的快速发展和生活条件的持续改善，这句话显然是过时了。现如今，七十已经不稀了，八九十岁也不少见。而国际老龄化的标准还没有改变。联合国1956年设定的老龄化社会“门槛”是：65岁及以上人口占比≥7%；‌1982年的“门槛”是：60岁及以上人口占比≥10%。截至2023年末，我国60岁及以上人口为2.97亿，占比为21.1%，65岁及以上人口2.167亿，占比为15.1%。也就是说，我国已经超过中度老龄化社会（65+≥14%）的基线。

    我和老伴儿，今年分别77周岁、71周岁，都已经是名副其实的老人了。由于罹患阿尔茨海默病，虽然老伴儿比我小，但她“老”得要早很多。

    个人怎么对待这个“老”？最近和一位“年轻”的古稀朋友交流了一下。结合自己多年的实践和感悟，我归结为一句话：奋力跳出“老”圈。

    怎么“跳”？有实有虚。

    第一，坚持运动，不能倚老犯懒。年纪大了，体力变弱、动作迟缓是自然现象，但这不是放弃运动的理由。生命在于运动的道理，谁都懂，但往往是当事者迷。不少人终日宅在家里，坐着或躺着看电视看手机，坐或蹲在外面晒太阳。结果是越“养”越懒，越不动越不想动，慢慢变成废人。老人必须运动，打球、游泳、走步、跳广场舞等等，只要自己喜欢、体力允许，都应该“天天动”。当然，也必须服老，不能练超强的“把式”，七八十岁还一气骑行、滑雪五六个钟头，令人佩服但也让人揪心！毕竟各种零件都老化了，脆断就在刹那间。 

    第二，扩大交往，不能自闭于老人圈。固然，越老越念旧，越珍视老同学、老同事、老朋友，喜欢和这些老人聚聊，但“老人会”，议论往往集中于“老”的话题，沉溺于陈年旧事。长期聚老怀旧，难免枯燥单调，情绪低沉。我认为应该积极扩大交往的群落，抓住各种机会多和其它年龄层的人接触，多交年轻朋友，包括自家的晚辈。哪怕只是听他们谈天说地，也会享受“老人会”没有的愉悦，如果能参与进去就更好。退休后的十多年来，我就一直和年轻人保持着紧密的联系，结交了不少新朋友。我不断被年轻人的活力感染，到现在与他们交流还没有“隔代”的疏离感。

      第三，坚持学习，勇于接受新事物。这点属于“虚”的，精神方面的。互联网的出现和迅猛发展，已经并继续颠覆着旧有的世界，大到政治、经济、文化、社会等等，小到家庭、个人生活。一部智能手机，就可以在手掌中，办成以往不知要跑多少腿、费多少力的大事情，买菜、寄信等日常生活的鸡毛蒜皮更是不在话下。了解日新月异的新形势，追踪层出不穷的新事物，学习丰富多彩的新知识，掌握各种实用的新本事，会有效减缓变老的速度。

    先天体质并不怎么强的家母，就是因为坚持运动，生活规律，不断学习，享寿98，直到97岁时，还天天玩微信、电脑和麻将。我也以家母为榜样，尤其是在学习方面。十多年前，我就开始网购了，不光买食品、买衣服、买电器、买家具，还买各种修理工具和原辅材料。家里日常的小修，我几乎都是自己干。不会的，就在网上搜，按照指引试着做。屡试不爽。省钱省事，更能收获成就感。DS一问世，我也是立即就学着使用。此外老伴儿的阿尔茨海默病，还“逼”着我密切关注国内外治疗的新动态，了解新医学知识和技术，尝试用各种新的治疗方法，改善老伴儿的状况。

    跳出“老”圈，绝不是否认变老，变老是自然规律，谁也不会永葆青春。七十多岁了，已是垂暮之年，还能干什么？管好自己，照护好老伴儿，足矣。坚持适度运动，扩大人际交往，学习新鲜事物，老人，可以老、衰、痴得慢一些晚一些。